Aerobika, priljubljena vadba

Aerobika je priljubljena vadba . V Slovenij je aerobika priljubljena oblika vadbe. Priljubljenost ji daje všečnost vadbe, motivacijski potencial ter vsi pozitivni učinki vadbe. Pozitivni učinki vadbe, ki jih aerobika prinaša so z izboljšano fizično kondicijo, psihično trdnostjo, ter vsemi drugimi učinki ki jih prinaša intenzivna in redna vadba.

Kažejo se na pri krepkejših mišicah vseh mišičnih skupin, izboljšanem delovanju srčno žilnega sistema, izboljšanju koordinacijskih sposobnosti, boljšem delovanju dihalnega sistema in boljših motoričnih sposobnosti telesa. Aerobika je zasnovana na osnovi knjige z istim imenom, ki je ob koncu šestdesetih let minulega stoletja izšla v Združenih državah Amerike. Nastala je kot zdravstveni pristop k izboljšanju rezultate vadbe. Znanstveni pristop je bil zasnovan in potrjen na podlagi znanstveno podprtih meritvah od merjenja začetnega stanja prek zasnove vadb ter stalnega izboljševanja rezultatov do končnega cilja, ki je bil potrjen na znanstveni osnovi.
Aerobika je predvidevala cel niz vaj, program vadbe in aktivnosti, kot so kolesarjenje, tek, plavanje, hojo. Do današnjih dni se je aerobika razvila v več različnih vrst kot so step aerobika, dance aerobika, new body in druge. Aerobika se največkrat izvaja v posebnih prostorih skupinsko, obstajajo pa tudi oblike za individualno vadb. Pri skupinski vadbi je pravilnost izvajanja vaj nadzorovana. Gibalne vaje so izvajane v spremljavi glasbe, uporablja se tudi različne pripomočke, kot je žoga, elastika, uteži, palica in podobno. Vadba je navdušila predvsem ženski del občinstva, moški so redkost. Pozitivni učinki so odvisni od intenzivnosti, rednosti in kakovosti izvajanja vadbe. Napačno je razmišljanje, da se lahko manjkajočo vadbo nadoknadi naslednji dan oziroma ob prvi priložnosti z obsežnejšimi vajam. Podobno kot vse druge vaje mora biti vadba slediti postopnemu napredku in doseganju cilja. Razne krajšnice in individualno sestavljeni nadomestki vadbe nam lahko bolj škodujejo kot koristijo. Velja se potruditi s pravilnim in rednim izvajanjem vadbe. Aerobika se izvaja v telovadnicah, športnih studiih, fitnes centrih in drugih prostorih.
Več pa preberite tukaj

Francija, užitek belih poljan

Francija je užitek snežnih poljan . Nekoliko krivično se Francija, kot smučarska dežela, redkeje omenja v primerjavi z drugimi deželami. Zapostavljenost potrjujejo vsi, ki jim Francija v smislu smučarske dežele prestavlja najboljše.

Dodatno je Francija zanimiva na račun dejstva, da se njena priljubljenost med slovenskimi smučarji krepi. Razlogov zakaj je Francija, kot kakovostna smuka , zapisana v spominu vedno več Slovencev je več. Na prvem mestu je predvsem obsežnost smučarskih terenov, dolžina prog in povezava s Slovenijo. Francija je poleg tega zanimiva zaradi oddaljenosti. Oddaljenost na eni stran predstavlja oviro, na drugi je to izziv. Smučišč v bližnji okolici se smučarji kaj hitro naveličajo, želijo si novo izkušnjo. Izziv nove izkušnje smučanja jim ponujajo prav oddaljena smučišča. Francija je v tem pogledu zelo primerna smučarska destinacija. Smučanje v Franciji ima zanimivo in pestro zgodovino.

Odvijala se je podobno, kot v vseh drugih s snegom bogatih deželah Evrope. Človek si je želel hitrejšega premikanja po snegu, smuči so bile eden od izumov in pripomočkov, ki je hitrejše gibanje po snegu omogočalo. Domačini iz francoskih Savojskih Alp in Visokih francoskih Alp, v tem pogledu niso v ničemer zaostajali za njihovimi sosedi iz drugih s snegom bogati delov Evrope. Smučanje v Franciji se je tako razvijalo podobno kot v drugih delih Evrope, ki se lahko pohvali z obilico snega v zimski mesecih. Do današnjih dni so se razvila smučišča, smučarski centri, tudi francosko navdušenje do smučanja od rekreativnih do profesionalnih vrst je veliko. Posebnost smučarski središč v Franciji je tudi namembnost vseh spremljajočih kapacitet. Francija ima drugačno smučarsko zgodovino in razvoj, kot druge smučarske dežele Evrope. Zato velja Francija za ena najbolj dostopnih destinacij, kar se tiče oddaljenosti med prenočiščem in smučiščem. Oddaljena smučišča nad urbanimi deli smučarskih centrov so v Franciji redkost. Francija je obiska vredna popestritev smučarskih izkušnje za izziva željne.