Aerobika, priljubljena vadba

Aerobika je priljubljena vadba . V Slovenij je aerobika priljubljena oblika vadbe. Priljubljenost ji daje všečnost vadbe, motivacijski potencial ter vsi pozitivni učinki vadbe. Pozitivni učinki vadbe, ki jih aerobika prinaša so z izboljšano fizično kondicijo, psihično trdnostjo, ter vsemi drugimi učinki ki jih prinaša intenzivna in redna vadba.

Kažejo se na pri krepkejših mišicah vseh mišičnih skupin, izboljšanem delovanju srčno žilnega sistema, izboljšanju koordinacijskih sposobnosti, boljšem delovanju dihalnega sistema in boljših motoričnih sposobnosti telesa. Aerobika je zasnovana na osnovi knjige z istim imenom, ki je ob koncu šestdesetih let minulega stoletja izšla v Združenih državah Amerike. Nastala je kot zdravstveni pristop k izboljšanju rezultate vadbe. Znanstveni pristop je bil zasnovan in potrjen na podlagi znanstveno podprtih meritvah od merjenja začetnega stanja prek zasnove vadb ter stalnega izboljševanja rezultatov do končnega cilja, ki je bil potrjen na znanstveni osnovi.
Aerobika je predvidevala cel niz vaj, program vadbe in aktivnosti, kot so kolesarjenje, tek, plavanje, hojo. Do današnjih dni se je aerobika razvila v več različnih vrst kot so step aerobika, dance aerobika, new body in druge. Aerobika se največkrat izvaja v posebnih prostorih skupinsko, obstajajo pa tudi oblike za individualno vadb. Pri skupinski vadbi je pravilnost izvajanja vaj nadzorovana. Gibalne vaje so izvajane v spremljavi glasbe, uporablja se tudi različne pripomočke, kot je žoga, elastika, uteži, palica in podobno. Vadba je navdušila predvsem ženski del občinstva, moški so redkost. Pozitivni učinki so odvisni od intenzivnosti, rednosti in kakovosti izvajanja vadbe. Napačno je razmišljanje, da se lahko manjkajočo vadbo nadoknadi naslednji dan oziroma ob prvi priložnosti z obsežnejšimi vajam. Podobno kot vse druge vaje mora biti vadba slediti postopnemu napredku in doseganju cilja. Razne krajšnice in individualno sestavljeni nadomestki vadbe nam lahko bolj škodujejo kot koristijo. Velja se potruditi s pravilnim in rednim izvajanjem vadbe. Aerobika se izvaja v telovadnicah, športnih studiih, fitnes centrih in drugih prostorih.
Več pa preberite tukaj